Terapie manuală · Osteopatie · Masaj
Terapie manuală, tehnici osteopatice, masaj și exerciții fizice personalizate în București
Despre noi
CARA RECOVERY SPACE - A MINDFUL BODY CONCEPT! Un spațiu pentru corp! Un timp pentru tine!
Bine ai venit la CARA RECOVERY SPACE — un cabinet boutique dedicat mișcării, recuperării și stării de bine, un loc în care corpul este ascultat, nu grăbit.
Credem că fiecare corp are propriul ritm și propriile nevoi. De aceea, nu lucrăm după rețete, ci pornim de la tine — de la ceea ce simți, de la ceea ce ai nevoie și de la obiectivele tale. Îmbinăm terapia manuală, tehnicile osteopatice, masajul și mișcarea pentru a crea o experiență personalizată, atentă și autentică.
Aici nu trebuie să te grăbești. Ai timp să te oprești, să respiri și să îți asculți corpul. Uneori ai nevoie să eliberezi tensiunea, alteori să te miști mai liber. Sau, pur și simplu, să îți acorzi timp pentru tine.
Noi creăm spațiul și îți oferim instrumentele. Tu îți regăsești echilibrul.
MOVE. BREATHE. RECOVER. BE YOU.
Servicii
Exerciții fizice personalizate
Mișcare conștientă. Corp mai puternic. Mai multă libertate.
Fiecare corp se mișcă diferit. De aceea, exercițiile sunt alese și adaptate în funcție de postura, mobilitatea, nivelul tău fizic și ceea ce îți dorești să obții.
Lucrăm cu atenție asupra mobilității, stabilității și coordonării, pentru ca mișcarea să devină mai ușoară, mai conștientă și mai naturală. Îți susținem corpul să se simtă mai puternic, mai echilibrat și mai liber, atât în mișcare, cât și în activitățile de zi cu zi.
50 de minute ședința
Masaj de relaxare
Un timp pentru tine.
Un masaj fluid și atent, adaptat corpului și preferințelor tale, creat pentru a elibera tensiunea, a calma ritmul și a lăsa în urmă stresul acumulat.
Presiunea, ritmul și tehnicile sunt ajustate pentru tine, într-un spațiu cald și liniștit, în care poți să încetinești, să respiri și să te reconectezi cu propriul corp.
Mai puțină tensiune. Mai multă liniște. Mai multă stare de bine.
50 de minute ședința
Terapie manuală mixtă
Când corpul are nevoie de mai mult decât relaxare.
O abordare personalizată care combină terapia manuală, tehnici osteopatice — craniosacrale, miofasciale și viscerale — și, atunci când este potrivit, cupping. Fiecare ședință pornește de la ceea ce simți, de la nevoile tale și de la zonele care au nevoie de atenție.
Prin tehnici alese și adaptate pentru tine, lucrăm pentru a elibera tensiunile, a reduce durerea, a susține mobilitatea și a reda mai multă libertate și confort în mișcare.
Mai puțină tensiune. Mai puțină durere. Mai multă libertate. Un corp care se simte bine.
50 de minute ședința
Move & relax - masaj de relaxare + exerciții fizice
Relaxare. Mișcare. Echilibru.
O experiență de 100 de minute care combină beneficiile masajului de relaxare cu exerciții alese pentru nevoile corpului tău. Începem prin a elibera tensiunea și continuăm cu mișcare atent ghidată, pentru a susține mobilitatea, conștientizarea corporală și starea de bine.
100 de minute ședința
Release & Move - Terapie manuală mixtă + exerciții fizice
O abordare completă, construită pentru tine.
O sesiune de 100 de minute în care terapia manuală mixtă și mișcarea se completează natural. Începem cu ceea ce are nevoie corpul tău și continuăm cu exerciții personalizate, adaptate nevoilor și obiectivelor tale. Pentru mai puțină tensiune, mai multă libertate de mișcare și o relație mai bună cu propriul corp.
100 de minute ședința
Ședințe pentru cei bebeluși și copii
Fiecare etapă are propriul ei ritm.
Fiecare copil are propriul ritm, propriile nevoi și propriul mod de a descoperi mișcarea. Creăm ședințe adaptate vârstei și particularităților fiecăruia, într-un spațiu cald, sigur și prietenos, cu răbdare, atenție și exerciții alese pentru el.
30 de minute ședința pentru 0-5 ani
45 de minute ședința pentru 6-12 ani
Beneficiile serviciilor noastre
Ce putem aborda împreună
Tensiuni musculare, contracturi, dureri lombare sau cervicale, rigiditate, mobilitate redusă, disconfort postural sau pur și simplu senzația că organismul tău are nevoie de o pauză.
Uneori corpul cere eliberare. Alteori, mișcare. Alteori, pur și simplu, timp și atenție.
La CARA, combinăm terapia manuală, masajul și exercițiile personalizate pentru a susține un corp mai liber, mai echilibrat și mai prezent.
Mai mult decât o ședință. O stare de bine.
Fiecare experiență este adaptată ție — pentru mai puțină tensiune, mai mult confort și libertate de mișcare. Pentru a te simți mai bine în corpul tău și mai bine în viața de zi cu zi.
MOVE BREATH RECOVER BE YOU
Ședințele nu înlocuiesc consultul, diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă ai o afecțiune diagnosticată sau o durere persistentă, discută mai întâi cu medicul tău.
Tarife
Exerciții fizice personalizate
- Durată
- 50 min
- Ședință
- 150 lei
- Pachet 5 ședințe
- 700 lei
Masaj de relaxare
- Durată
- 50 min
- Ședință
- 210 lei
- Pachet 5 ședințe
- 1.000 lei
Terapie manuală mixtă
- Durată
- 50 min
- Ședință
- 230 lei
- Pachet 5 ședințe
- 1.050 lei
Ședințe copii (până în 5 ani)
- Durată
- 30 min
- Ședință
- 130 lei
- Pachet 5 ședințe
- 600 lei
Move & relax - Masaj de relaxare + exerciții
- Durată
- 100 min
- Ședință
- 330 lei
- Pachet 5 ședințe
- 1.550 lei
Release & Move - Terapie manuală mixta + exerciții fizice
- Durată
- 100 min
- Ședință
- 350 lei
- Pachet 5 ședințe
- 1.650 lei
Kinesio tape
- Preț
- 50–80 lei
În funcție de zonă.
Pachetele de 5 ședințe se achită integral la achiziție, iar ședințele incluse pot fi utilizate în următoarele 60 de zile calendaristice.
Ședințele combinate de terapie și exerciții includ, atunci când este necesar, aplicarea benzilor kinesiologice (kinesio taping), personalizată în funcție de obiectivele și nevoile fiecărui client, fără cost suplimentar.
Întrebări frecvente
Cât durează o ședință?
O ședință de exerciții fizice personalizate, masaj de relaxare sau terapie manuală mixtă durează 50 de minute. Ședințele ce combina masaj sau terapie manuală și exerciții durează 100 de minute. Pentru copii până în 5 ani durata ședințelor este 30 de minute, iar pentru cei intre 5 și 12 ani 45 minute.
Cât costă o ședință?
Exerciții fizice personalizate: 150 lei. Masaj de relaxare: 210 lei. Terapie manuală mixtă: 230 lei. Ședințele combinate de 100 de minute costă 330 lei (masaj de relaxare + exerciții) sau 350 lei (terapie manuală + exerciții).
Cum funcționează pachetele de 5 ședințe?
Pachetul se achită integral la achiziție, iar cele 5 ședințe pot fi folosite în următoarele 60 de zile calendaristice. De exemplu, pachetul de 5 ședințe de terapie manuală mixtă costă 1.050 lei, iar cel de masaj de relaxare 1.000 lei.
Kinesio taping-ul se plătește separat?
Aplicarea benzilor kinesiologice ca serviciu separat costă între 50 și 80 de lei, în funcție de zonă. În ședințele combinate de terapie și exerciții, kinesio taping-ul este inclus fără cost suplimentar, atunci când este necesar.
Lucrați și cu copii?
Da. Există ședințe pentru copii până în 5 ani (de 30 de minute) sau pentru cei intre 5 și 12 (de 45 minute), la 130 lei. Pachetul de 5 ședințe pentru copii costă 600 lei.
Care este programul?
Luni–vineri între 08:00 și 19:00, sâmbătă între 08:00 și 14:00.
Ședințele înlocuiesc un consult medical?
Nu. Terapia manuală, masajul și exercițiile nu înlocuiesc consultul, diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă ai o afecțiune diagnosticată sau o durere persistentă, discută mai întâi cu medicul tău.
Cum fac o programare?
Telefonic sau pe WhatsApp, la numărul din secțiunea Contact.
Am nevoie de recomandare medicală?
Nu este nevoie de recomandare sau trimitere de la medic pentru o ședință. Dacă ai un diagnostic, investigații recente (radiografii, RMN, analize) sau urmezi un tratament, menționează-le la începutul ședinței și adu-ne documentele, dacă le ai.
Cum mă pregătesc pentru ședință?
Poartă haine comode, care permit mișcarea (tricou, pantaloni scurți sau colanți). Evită o masă consistentă cu 1-2 ore înainte de ședință.
Vino cu 5-10 minute mai devreme, pentru o scurtă discuție despre motivul programării, istoricul medical și așteptările tale.
Contact
Programările se fac telefonic sau pe WhatsApp.
- luni–vineri 08:00–19:00
- sâmbătă 08:00–14:00
